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テコナベーグルプレーン　ガーリックポークと野菜蒸し

25.06.05

午前中の椅子体操、今日は肩甲骨周り中心でした。 手のひらと肘を合わせて肘を口の位置まで上げる、かなり大変だけどやったあとはすんなり両手でバン···

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